Seagal1987 - po kazdym rozciaganiu statycznym wraz z kolega na treningu-podczas gdy On podnosi Ci noge do gory-popros go zeby Ci ja puscicl powolutku na gorze i sproboj ja sam utrzymywac w powietrzu tak dlugo jak wytrzymasz Ja tak robie juz od dluzszego czasu i uwierz mi ze juz nawet po kliku treingach mialem rezultaty widoczne na tyle,ze kilku [...]
tomq tez miales tego tak nawalone po sam czubek? Opinie co do sitec nutrition attack: Ćwiczyłem barki! Pobudzenie - 3/10 (jak po zwyklym energy drinku) Siła na treningu - 2/10 Pompa - 3/10 Smak - 7/10 (lekko mdły) Rozpuszczalność 10/10 Szczerze to nigdy nie kupiłbym tej odzywki na cały cykl. Bardzo słabo pobudza, brzuch mi wzdelo po niej, pompa [...]
[...] ale aeroby zaliczone ;-). Wieczorem nareszcie normalny trening 8-). Odnośnie trening to doszedłem do wniosku ze jestem uzależniony od dźwigania ;-D. Po trzech tygodniach treningu z minimalna ilością żelaza stwierdzam że owszem fajne te treningi ale ja potrzebuję dźwigać :-D. Dlatego zrobiłem rozpiskę w której podstawa są ćwiczenia programu [...]
Ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni, lubię pojeździć na rowerze. Jaki rodzaj treningu stosujesz ? Czy po prostu idziesz i robisz co Ci się podoba ? 5x w tygodniu to organizm przy nieodpowiednim treningu nie ma czasu na regenerację. Mam 15 lat Wyszło mi 2300 kcal dziennie. Odejmę od tego 500 kcal żeby była to dieta typowo redukcyjna. Młody jesteś [...]
Jaki rodzaj treningu stosujesz ? Czy po prostu idziesz i robisz co Ci się podoba ? 5x w tygodniu to organizm przy nieodpowiednim treningu nie ma czasu na regenerację. Robie typowo trening siłowy, jem dużo żeby były jakieś efekty. Teraz chciałbym zgubić tego fatu troche, bo za duzo juz jego jest. Młody jesteś jeszcze na takie bawienie się [...]
po 3 miesiacach solidnego treningu i diety mozna siegnac po pierrwsza "metke" ;-) Chyba latach... Sam sięgnąłem po kreatynę dopiero po 6msc treningu i diety... a Ty mówisz że 3msc i metka? W Życiu... bo ci co siegaja po koks to w typowym celu i trzeba zaczac w miare szybko , a ci co siegaja by sie napompowac na sobotnia impreze to idioci
[...] 10p) + pompki na poreczach 3s max Zmieniony przez - sweet_bastard w dniu 2013-11-03 14:34:03 Wszystko w porządku. Być może powinnaś spróbować innych metod intensyfikacji treningu - a jest ich bardzo wiele. Do tego warto poeksperymentować z ciężarami i zakresem powtórzeń. Pamiętam, że mi na początku bardzo służyły serie po 18-24 powtórzenia. [...]
[...] i mam treningi dzień po dniu. Jutro zobaczy się jak ten PUSH się da zrobić. a wtedy obalę ostatecznie czy można zrobić treningi PUSH PULL dzień po dniu. Co do dzisiejszego treningu. Martwy poszedł ładnie. Rwałem sztangę jakby to było z 50Kg a nie 120KG (licząc ze sztangą) Pozostałe ćwiczenia też ładnie weszły. Na koniec po przeczytaniu na [...]
[...] Zapytaliśmy jednego z nich, czy w kulturystyce, aby osiągnąć sukces na arenie międzynarodowej trzeba brać doping. - Nie trzeba. Można osiągnąć sukces bez dopingu, ale wymaga to więcej czasu i więcej treningu. Wszystko to osiąga się o wiele dłużej i nie wiem czy efekt byłby taki sam, jak po wspomaganiu - wyznał były kulturysta. (INTERIA.PL)
[...] forma u kazdego z Was super ja nadrabiam zaleglosci (miesiac wrzesien byl przelomowy - co tydzien goscie wiec picia odmowic nie moglem, jak doszedlem do siebie to 2 dni treningu i znow ktos dzwoni do drzwi kaca zawsze lecze kefirem lub maslanka w konkretnych ilosciach wiec zylki sie pochowaly. Jak widze Wasze zdjecia to mobilizacja jest na [...]
A najsmieszniejsze jest ze te zdjecia sa po porannym krecie na spiaco jeszcze. Juz wiem gdzie tkwi blad. Odstawilem clen i juz dzis na treningu byla masakra na barkach. Wywalal mi za duzo wegli i nie bylo pompy wogole. Jednak moja stara teoria mijala sie z celem i do tego jeszcze nie byla dieta na tip top dopilnowana i *** byl wielki.
Grzesiu ciekawy ten plan,myśle że spróbuje go przez 6 tyg.pojechać i zobaczymy. Zrobie tylko małą modyfikacje i na początku treningu bica zrobie 1 triserie na rozgrzewke po 15/20 powt.żeby konkretnie go rozgrzać(dokucza mi lewy biceps).
nie kozaki, tylko ambitni i głupi. Dibo po kilku latach treningu doskonale wiem co i jak ćwiczę, chyba że chcesz mi udzielić kilku lekcji - chętnie się czegoś dowiem nowego.Wygląd - rzecz oceny. przy wadze 98.5 kilograma i 44.5 obwodu bicepsu nie jest to żaden wynik. problemów z techniką brak. i nie trzeba wcale jeść metanabolu, zapewniam zdr.
odnośnie treningu to właśnie po poradach na SFD nie trenuje splitem, miałem opracowany FBW, z małymi modyfikacjami właśnie z uwzględnieniem tego, iż nogi trenuję w inny niż klasyczny sposób. Więc co do treningu - obawy niepotrzebne - w klubie gdzie trenuję nogę jest także sekcja siłowa, gdzie do naszej dyspozycji jest trener kulturystyki, więc co [...]
" po ladowaniu ktore uzupelnia ewentualne niedobory poziom kreatyny utrzymuje sie na dosc stabilnym poziomie niezaleznie od rodzaju treningu". ok paleo z tym się mogę zgodzić oczywiste jest że po odpowiednim nasyceniu kreatyną jeśli będziemy brali te same dawki to nadmiar kreatyny będzie wydalany ale oczywistym jest również to że każdy [...]
[...] i czuję się zapchana. Ale dojdę tam powoli, myślę, że z dodaniem siłowego dorzucę z miejsca te 200 kcal np w garści orzechów, bo pewnie będę też bardziej zmęczona. Co do treningu siłowego, będzie, będzie, codziennie pamiętam, cierpliwości proszę ;) Najtrudniejszy pierwszy krok, potem będzie z górki. eedie - powodzenia i dla Ciebie :) Ja WW [...]
Ja też popieram moich poprzedników i zachęcam do szybszego zawitania do nas na Ladies :-) Tam wcale nie jest tak strasznie, serio serio :-D Piszę to ja...%-) chyba jako jedyna zaczynająca ćwiczyć od treningu dla początkujących z jednym obwodem bo więcej nie dała rady + bieganie po 15 minut %-)
SOG dla ciebie apokalipsa za pomoc! Wielkie dzieki za to :) Jeszcze 2 pytanka do tego: czy przy 12,10,8,8 - ostatnie powtorzenie mam robic tym samym ciezarem czy go zwiekszyc? czy stosowac 1 tydzien ciezszego treningu a 2 tydzien lzejszego?! Jak dlugo moge cwiczyc z tym planem oczywiscie robiac przerwy np po miesiacu treningu 1 tydzien przerwy?!
KRATA NA LATO 2018 WG JSDOLAN5 moduł 2
